不良姿勢と体調不良の緊密な関係

姿勢が悪いと健康そうには、見えませんよね!!

これは見た目だけの問題ではなく、実際に病弱だったり免疫力が低いことが多くあります。

姿勢は勝手に悪くなっているのではなく、どこかの筋肉が異常に緊張し収縮しているために体の一部分が引っ張られていることが原因です。

緊張している筋肉の周辺は、血液の循環が悪くなり、不具合が出てくると言うことです。

特に猫背などのように背中が丸まっている姿勢を長年続けていると、胸郭もその形になり肺や心臓を圧迫するようになってしまいます。

心肺機能の低下は、体全体の不調はずっと続くようになってしまいますよね。

今回は、不良姿勢がもたらす体調不良を解説していきます。

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目の疲れ

現代社会パソコンやスマホを使うことは、無くてはならないものですよね。

それに伴い、眼精疲労は現代病過ぎて自覚がなくなっている人も多くいます。

パソコンやスマホを使っているとき多くの人が猫背気味になっています、特にスマホは手元を見るので首が付きだし顎が上がった状態になります。

この姿勢は首の付け根に大きな負担がかかり、そこを通っている神経を圧迫してしまいます。

また前に突き出た頭を支えるために、首は常に緊張した状態ですから硬くなり血液の循環も悪くなります。

肩こり

肩こりの原因はいろいろあるでしょうが、姿勢が原因の大きな部分を締めます。

目の疲れと同じ原因の猫背は、肩が吊り上がった状態にもなっています。

肩を吊り上がらせるために働く首・肩の筋肉は常に固定され、硬く緊張してしまいます。

長時間の筋肉の緊張は、凝りを生みます。

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頭痛

頭痛もやはり猫背が、原因で起こる物が有ります。

猫背により背中の筋肉は、常に頭を引っ張り猫背姿勢を維持しています。

そして、猫背の姿勢により背中の筋肉は、硬く固まってしまいます。

硬くなった背中は、痛みシグナルを脳に送り、このシグナルが頭痛として感じることになるのが姿勢からくる頭痛です。

むくみ

猫背&反り腰の姿勢の方は、足のむくみが強く出ます。

人間の背骨は、首の部分が前弯(前側に反る)・胸の部分が後弯(後ろ側に反る)・腰の部分が前弯しています。

猫背&反り腰の人は、この反り方が胸の部分と腰の部分の反り方が標準より極端に反っています。

人間の体は、良い姿勢の時は無駄な筋力を使わない省エネ運転ですが、悪い姿勢になると無駄に筋力を使ってしまいます。

猫背&反り腰というタイプの姿勢は、太ももに負担が大きくかかり、太ももの筋肉が疲労し硬くなってしまいます。

硬くなった筋肉は、血管やリンパ管を圧迫します。

通りの悪くなった血液やリンパ液は、ふくらはぎに溜まりむくみとなってしまいます。

腰痛

腰痛はいろいろな原因がありますが、姿勢が原因の腰痛も多くあります。

1.重心を片側に常にかけている姿勢が多い

2.腰椎が前側に極端に反っている=反り腰

3.長時間背中を丸めた姿勢で座っている

4.お腹を常に曲げて緩んだ状態にしている。腹圧が下がり腰痛になりやすくなります。

以上4っつの姿勢から腰痛になることが多くあります。

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生理痛

生理痛は姿勢が主原因ではありませんが、大きな影響を及ぼしています。

生理痛をひどくさせる姿勢は、主に反り腰の人に多く見られます。

反り腰傾向にある人の骨盤は前傾しており、そこについている筋肉を常に引っ張った状態にします。

引っ張られている筋肉は、硬くなり神経を刺激してしまいます。

筋肉により圧迫された神経は、痛みの信号を脳に送り、生理痛という結果をもたらしてしまいます。

イソフラボンなどの生理痛に効くサプリを飲んでも効果の出ていない方、姿勢をチェックしてみてくださいね!!

冷え性

姿勢に大きな影響を及ぼす筋肉の一が、太ももの筋肉群です。

この筋肉が不良姿勢で極端に張っていたり弱くなっていると、下半身全体の血流が悪くなり、冷え性の原因となります。

強く張った筋肉は硬くなり血管を圧迫しますし、弱い筋肉は静脈血の流れが弱くなってしまいます。

体内で作られた熱は、血流により全身に送られますが、血流が悪ければ心臓から一番遠い足先などが冷えてしまいますよね!!

良い姿勢は、無駄な筋肉への負担が減り、足の張りが起こりにくくなり血流が良くなります。

まとめ

「私姿勢が悪いから」と簡単にあきらめていては、姿勢からくる体の不調は薬やサプリでは改善されません。

自分の姿勢に注目するだけでも、姿勢は改善していきます。

意識が向き注意するだけでも姿勢改善されていきます、そのうえで体幹トレーニングなどをすると効果が出やすくなります。

姿勢が良くなると、慢性的な不調が良くなる可能性がズ~ト高くなります。

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