姿勢が作り出すスタイルの特徴!!

姿勢が作り出すスタイルの特徴!!

整体師を長年やっていると、駅や道で人を何気なく見ていると「あ~右肩が凝っている」とか「首に痛みが出ているな」などといろいろ想像しながら歩いてしまいます。

ま~実際は本当にそういう症状が出ているかは、道で尋ねて確認することが出来ませんので、真実は闇の中ですがね!!

ほぼ間違いなく私の見たてた部分に凝りや張りはあると思いますが、本人に自覚症状が出ているかは別問題です。

よくあるのですが、「こんなに硬いのに肩凝った感覚がないの?」とか「柔らかく柔軟な肩しているのに肩こり?」などと人の感覚は千差万別です。

ただ言えることは姿勢により、肩こり腰痛が出たり、猫背や円背という身体的特徴が作られてしまうという事実です。

今回は姿勢が作り出す、スタイルの特徴に関して解説します。

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O脚・X脚

日本人の女性の多くがO脚もしくはO脚傾向にあると言われています。

O脚は靴などの原因で、足の小指側に体重がかかった状態の人に多く見られます。

特徴は、足を閉じているつもりなのに両膝が開いてしまう状態です。

足の脛骨(すねの骨)が外側に開く傾向にあります、これを放置しますと膝の内側が擦れ痛みが起こり、年を取ってくると変形する恐れが有ります。

X脚は、膝をつけると足先が開いてしまう状態のことを云います。

原因は、太ももの内側の筋肉の筋力低下が考えられます。

太腿の内側の筋肉は、脚をひねる作用をしますが、これが弱ると歩き方が悪くなり、腰痛の原因にもなります。

O脚・X脚ともに足の親指がうまく使えていません。

足裏にはO脚は小指側、X脚は親指の脇に角質ができていることが多くあります。

体の左右の歪み

極端にどちらかの足に体重をかけ立っていることが多かったり、使ったりすることにより骨盤のバランスが崩れます。

整体院やカイロプラクティックに行くと、足の長さが違いますよなどと言われるのはこの骨盤のバランスのずれです。

足が短く見える側の骨盤は後方へ、長く見える側の骨盤は前方側に傾いています。

骨盤が後方側に回ると、股関節のジョイント部分が上方にずれるため見た目上足が短くなります。

この骨盤の歪みは、背骨をも歪ませるので腰痛・肩こりの原因にもなります。

下っ腹ポッコリ

下っ腹ポッコリの原因を皆さん腹筋の衰えと思いがちですよね、でもこれは殿筋(おしりの筋肉)の固まりによる骨盤の歪みも関係しています

長時間のデスクワークなどで殿筋が硬くなり動きが悪くなりますと、骨盤は前方向へと傾いてしまいます。

そうすると腹筋が緩み腹圧が弱まってしまいます、そうすると臓器を支えられなくなり下っ腹ポッコリ出てしまいます

ポッコリお腹を、直そうと腹筋運動をしてもあまり効果が出ないと思っている方多いと思います。

まず骨盤を正し、おなかの横の筋肉腹横筋のトレーニングと殿筋群のストレッチが必要となります。

猫背

日本人の多くがこの猫背傾向にあります。

特に筋肉の発達していない若年者や、筋肉が衰えている高齢者に多く見られます。

猫背は肩が閉じ胸が、下に向きになります。

そうなると肩甲骨が前側に引っ張られるため、背骨と肩甲骨の間の筋肉と首の付け根の筋肉が硬くなってしまいます。

土台である頬骨部分が曲がっていると、首は前側に突き出た状態になってしまいます。

猫背は見た目にも悪いですが、女性の方は特に注意してほしいのはたれ乳の原因ともなることです。

胸がある程度下側に向く猫背は、乳房も下方向へと引っ張ってしまいますし、また猫背の人は筋力も弱い傾向にありますので乳房の下垂が起こりやすくなります。

これは大変な問題ですよね!!

猫背だとただでも貧相に見えるのに、たれ乳になっては救われませんよね!!

たれ乳・たれ尻

姿勢の悪化の大きな原因は、やはり筋力の低下にあります。

筋力が低下すると体の各部分は、やはり下垂していきます。

特に目立つのはお尻の部分です、筋力低下は脂肪の蓄積をもたらし太ももとおしりの境目をなくしてしまいます。

さらに内また歩きの女性は、おしりと太ももの境をより分からなくしてしまいます

胸も猫背以外の姿勢で前かがみ傾向にある人は、要注意です。

筋力の衰えは乳房の下垂を促進させます。なるだけ胸を張る習慣を付けたいですよね!!

まとめ

気になるスタイルの部分は誰にもあると思いますが、それが全体の姿勢が原因となかなか思わないですよね!!

日常生活の中で姿勢ということに意識を向けるだけでも改善されていきます、逆にいくら筋トレしても姿勢という部分に意識が向かなければ効果が出ません。

スタイルの悩み解消の第一歩は、姿勢に意識を向けることからです。

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