笑う力で高まる免疫機能~NK細胞の活性化への道~

笑う力で高まる免疫機能~NK細胞の活性化への道~

テレビを見ていますと元気なお年寄りが多く出てきますよね。

その全ての方ではありませんが、多くの方が良い顔で笑われます。

先日テレビを何気なく見ていましたら、とても素敵な微笑みを携えた高齢の女性の方を見て、お!と番組に集中してしまいました。

その女性は、現役最高齢のカメラマン笹本恒子さんと言う方のようでした。

御歳102歳で、現役のカメラマンと言うだけで驚きますが、かすかな笑みがご本人には失礼かもしれませんが、菩薩のように見えました。

スポンサーリンク

笑いで膠原病を克服

アメリカ人ジャーナリストのノーマン・カズンズは笑いの力で、重度の膠原病を克服したことで有名な方です。

ノーマン・カズンズは、『サタデー・レビュー』という雑誌の編集長を務める傍ら、核兵器廃止運動の活動を精力的に勤めていました。

そんな彼を突然強直性脊髄炎(膠原病の一種)と言う病魔が襲い、この病で口を開けるのすら激痛が走り、全身にも痛みが出るようになってしまいました。

医者も見放すような病を、彼は笑いとビタミンCの大量投与により克服したのです。

ノーマンカズンズは笑いと免疫力の関係を、世に知らしめた第一人者なのです。

反核活動もしている方なので、広島とも縁がある方です、ぜひ読んでいただきたい著書の一つです。

笑いとNK細胞の関係

ウイルスやがん細胞を攻撃する免疫細胞の一つにナチュラルキラー細胞(NK細胞)というものがあります。

もう有名な話になっていますが、NK細胞は落語などを見て大笑いした後その活性が高まっている事が証明されています。

人間の体は、本人は気づきませんが一日3000~5000個の細胞の不良コピーが発生します。

この不良コピーこそが、がん細胞です。

この不良品の細胞やウイルスなどを駆除してくれるのが、リンパ球の一種のNK細胞です。

免疫機能は脳の間脳と言うところがコントロールしていますが、笑うとこの興奮が間脳に伝わります。

間脳はこの興奮に反応して、情報伝達物質の神経ペプチドを一生懸命に生産します。

神経ペプチドが血液中に放出されると、NK細胞の表面にくっつきNK細胞を元気にしてくれるわけです。

元気になったNK細胞は、次々とがん細胞やウイルスを撃破していきます。心強い細胞ですよね!!

逆に悲しみやストレスにさらされると、神経ペプチドの生産が悪くなりNK細胞も元気がなくなってしまいます。

笑いが整える免疫機能

免疫機能が闇雲に強くなれば良いかと言えば、答えはNOです。

アトピーや花粉症などのアレルギー疾患は、免疫機能が本来無害なものや自分の体を攻撃してしまうことにより起きてしまいます。

免疫細胞が自分の体を攻撃してしまう自己免疫疾患は、原因が不明のうえ適切な治療法もないものもあります。

笑いは、この免疫システムを全体として整える機能が実験などで証明されています。

笑うことの免疫機能への影響大きいですよね!!

NK細胞活性のための5つの生活習慣

笑うこと以外でも、NK細胞を活性化させる方法がありますので紹介します。

1.良質な睡眠をとる

もう言うことはありませんが、睡眠中には免疫機能が活性し体を修復してくれます。この睡眠の量と質の低下は、免疫機能全体の機能低下になります。

関連ページ:十分な睡眠をとるためにすべき生活改善とは?!

2.適度な運動
毎日ウォーキングなど体を適度に体を、動かせる運動を日課にするべきですね!

多少の体に負荷のかかる20分くらいの速歩がお勧めです。

出来なければ、週3回くらいでも十分です。

関連記事:血圧を下げるにもやはり歩行が重要です。インターバル歩行のすすめ

3.好きなことに熱中する
好きなことに集中している時は、時間も忘れて没頭できますよね!!

こういう時は、NK細胞がとても活性していることが確認されています。

ただ好きなことでも、他人と競うようなことが強くなりすぎるとストレスになりNK細胞は不活性化してしまいますのでご注意を。

4.適度な飲酒
これは微妙なのですが、ほろ酔いくらいの飲酒はNK細胞を増やすデーターがあります。

でも過度の飲酒は、免疫機能に大きなダメージを与えます。ほろ酔いで止められる人は、実践してくださいね!!

5.腸内環境を整える
NK細胞の主戦場は、腸内です。腸内環境を整えると、NK細胞はより活性化します。

ですから乳酸菌やヨーグルトは有効だと考えられます。

関連記事:乳酸菌と免疫力の関係〜菌活のすすめ

笑うことプラス上記の5つのことを心掛ければ、NK細胞を中心とした免疫機能は十分にアップします。

かろやかにまとめ

いつも笑顔でいることは、免疫機能を高めるだけではなく人間関係も良好にしますし、ストレスにも強くなります。

大声で笑うことは、心肺機能も高め健康増進になりますね。

笑うネタ探しは、脳活にもなります、笑う力を高めていきましょう!!!

アドセンス
スポンサーリンク
ブログランキング
励みになりますポチッと↓↓↓

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローしていただけると、ブログの更新を見逃しません