そのダイエット❌かもしれませんよ!!~ダイエット基礎講座序章~

スロトレ

巷に多くのダイエット情報が、氾濫していますよね!

もちろんすべてのダイエット情報は、効果ありますよとうたっています。

そしてみなさんも簡単という言葉につられて、いくつかのダイエット法を試したことでしょうね。

あまりお金のかからないものなら後悔も少ないでしょうが、高額のものだと大変です。

私は以前耳つぼダイエットのセラピストを、やっていた経験があります。

その時の経験から、ダイエットの基本を書いていきたいと思います。

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ダイエットに特効薬はない!!!

これは基本の基本です。

ダイエットは摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やせば基本的には体重が減ります。

よく「○○をたべて○○Kg痩せました」という記事や広告見かけますよね!!

単品ダイエットはその食材を食べている最中は、一時的には痩せることができます。

消費カロリーより摂取カロリーのほうが少ないのですから、絶対に体重は減りますよね!!

でもここで喜んではいけません。

こういうダイエットは、長く続けることはできないのです。

人間の体にはいくつもの必須栄養素があります、その一部でも足りなくなると空腹感がやってきます。

必要な栄養素をくれ~と身体の叫びが聞こえてきますよね。

この叫びである空腹をいつまでも耐えることはできませんし、やってはいけません。

そして、単品ダイエットをやめた後にやってくるのが恐怖のリバウンドです!!

無理なダイエットで減った体重の中身は、脂肪と筋肉です。

でも戻った体重の中身は、脂肪のみです。

これは体の組成上はとても悪い状態といえます。

筋肉がなくなり脂身ばかりになっているのですからね。

牛なら霜降りと言われ貴重ですが、人間だとただのおデブさんです。

食事量を減らす単品ダイエットを繰り返すと、筋肉量がへり体脂肪率がどんどん増えていきます。

霜降り人間のでき上がりといったところですかね!

もともと脂肪を消費するのは、筋肉です。この筋肉が減るということは、痩せにくい体になるということです。

ダイエットやらないほうが良かったということになってしまいます。

なくした筋肉戻すの大変ですよ!!

ダイエットに特効薬はありませんが、

効率的なダイエット!!

ならあります。

簡単な方法ではありませんが、健康的に確実に痩せリバウンドもしにくくなります。

これから、ダイエットの基本を紹介し、効率よく減量していきましょう!!!

参考文献:一生太らない体のつくり方
石井直方著

ダイエットには体組成計があると便利です

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